Christophe LLAMAS Coaching

"Christophe m’a accompagné dans ma prépa Ironman pour atteindre 10h07 sur ma première tentative. Depuis on travaille ensemble sur plusieurs objectifs (marathon, Ironman, courses de vélo) avec des objectifs de plus en plus ambitieux. L’accompagnement est top je recommande à 100%"

"Christophe est le coach parfait ! Accompagnement spécifique et très humain. Christophe m’a aidé à passé un cap en course à pied et ironman - tout en reprenant du plaisir. Les résultats sont là : 9h42 sur ironman. Quel que soit le niveau il saura vous faire progresser"

"Christophe est bien plus qu’un simple coach de triathlon. Toujours disponible et à l’écoute, il sait trouver les bons mots au bon moment. Ses conseils sont précis, efficaces et toujours adaptés, ce qui m’a permis de progresser énormément en très peu de temps. Ce que j’apprécie particulièrement, c’est son humour et sa bonne humeur, qui rendent chaque séance agréable, même quand l’entraînement est intense ! Christophe ne se limite pas au sport : il est aussi présent dans les moments plus difficiles de la vie, avec bienveillance et soutien. Grâce à lui, j’ai gagné en confiance, en motivation et en plaisir dans la pratique du triathlon. Un coach passionné, humain et inspirant. Je ne peux que le recommander à 100 % !"

"Christophe a eu l’occasion de m’entraîner dans ma préparation de mon défi personnel d’Iron Man, et pour le marathon de Salon-de-Provence, ces deux défis se sont déroulés parfaitement! Je me suis découverte et grâce à lui j’ai pris confiance en moi. Je n’ai absolument rien à redire sur la qualité de l’entraînement, que propose Christophe qui est toujours très à l’écoute, efficace, disponible et extrêmement généreux. Sans lui, je n’aurais jamais cru autant en moi. Merci☀️"

"Christophe est un entraîneur exceptionnel, passionné et profondément investi dans la réussite de ses athlètes. Il sait parfaitement adapter les séances à chaque profil, tout en gardant une vision claire des objectifs à long terme. Son suivi est précis, motivant et toujours bienveillant. Grâce à lui, j’ai énormément progressé — physiquement, mentalement et dans la gestion de mes courses. Christophe ne se contente pas de donner des plans d’entraînement, il transmet une véritable mentalité de performance et de dépassement de soi. Si vous cherchez un coach sérieux, à l’écoute et inspirant, je ne peux que le recommander !"

"L’Etape du Tour était ma première participation à une course d’endurance après avoir débuté le vélo il y a deux ans, et mon frère m’a recommandé de me préparer avec Christophe pour mettre toutes les chances de mon côté pour finir cette redoutable épreuve. Christophe m’a concocté un plan d’entrainement aux petits oignons, très progressif, tenant compte de mes contraintes. Je l’ai suivi à la lettre, notamment la période d’affutage pendant la semaine précédant le jour J, et je suis arrivé avec les meilleurs jambes de ma vie. Le coach m’avait préparé un plan de course, que j’ai respecté en bon élève, pour ne surtout pas m’emballer dans les premiers cols et garder du jus pour la fin. Cela ne m’a pas empêché de sacrément souffrir sur l’ascension finale vers la Plagne, mais l’objectif de finir en prenant un maximum de plaisir a été parfaitement rempli ! Je n’ai envie que d’une chose maintenant, c’est de faire une des prochaines éditions. Christophe a aussi été précieux pour répondre à mes nombreuses questions sur la nutrition, la récupération, les différentes zones d’effort, le matériel."

"Christophe a été super ! De très bons conseils pour l'entraînement, les courses, le regime alimentaire... Toujours positif, patient, sans jugement, en s'adaptant à qui l'on est. Un grand merci !"

"Premier contact avec Christophe déjà très enrichissant même sans avoir pris de coaching pour l’instant. Nous avons longuement échangé, il s’est intéressé à moi, mon parcours et ma manière de faire pour déjà me donner des conseils et des tips pour m’améliorer en tant qu’athlète. Il me tarde qu’une chose, prévoir un ironman et commencer à travailler avec Christophe !"

"Christophe m’a accompagné pendant six mois pour préparer un 70.3. Il m’a vraiment fait gagner beaucoup de temps dans tous les choix, logistiques, plan d’entraînement, achats de matériel, etc. Une vraie personne de confiance sur qui on peut compter à 100%."

"J’ai contacté Christophe avec l’objectif de reprendre goût au sport et de me fixer un challenge ambitieux. Après un premier échange téléphonique en septembre 2023, nous posions les bases de ce qui allait occuper une grande partie de mon temps libre durant les huit prochains mois et qui était censé me mener sur la ligne d’arrivée de l’ironman 70.3 d’Aix en Provence. Jusque là, j’avais toutes les peines du monde à nager le crawl sur 100 mètres, mes dernières sorties course à pied dataient du covid (le fameux périmètre d’un kilomètre autour du domicile) et je réalisais quelques sorties vélo depuis 1 an sans grande assiduité. Grâce à l’expérience de Christophe, à ses précieux conseils et à son accompagnement, l’objectif de réaliser le triathlon d’Aix en 6h devient acceptable au fil de la préparation et finalement atteint en 6h04 dans un bon état de fraîcheur. Et quel plaisir de dérouler le plan d’entrainement chaque semaine, de se voir progresser au fil des mois et d’être accompagné de bout en bout (nutrition, préparation physique et mentale, logistique de course) Merci infiniment Christophe et encore bravo de mener avec brio ce beau projet familial !"

"Je tiens à exprimer ma profonde gratitude envers Christophe qui m'a accompagné pendant ces trois derniers mois dans ma préparation pour le marathon Nice-Cannes. Son coaching physique et mental a été essentiel pour ma réussite. Christophe a une expérience impressionnante,son palmarès parle pour lui !…et cela se ressent à chaque séance d'entraînement. Sa connaissance approfondie du monde de la course à pied et du triathlon a été un atout majeur, me permettant de progresser de manière significative. Il m’a élaboré un plan d'entraînement sur mesure qui a tenu compte de mes besoins spécifiques et de mon niveau de forme physique à 61 ans … Ce qui distingue Christophe c'est sa bienveillance constante et sa capacité à instaurer une atmosphère rassurante pendant nos séances d’entraînement. Il sait comment repousser les limites sans jamais nous mettre en difficultés, ce qui m'a permis de me dépasser tout en évitant les blessures. Sa patience et son encouragement constant m'ont donné la confiance nécessaire pour affronter les longues courses d’entraînement (Plutôt habitué à des semi-marathon) et surmonter les moments difficiles. Grâce à son soutien, j'ai pu réaliser le marathon Nice-Cannes 2023 avec succès. Je recommande vivement ses services à tous ceux qui souhaitent s'entraîner quelque soit votre âge et votre condition physique pour un marathon ou pour d’autres épreuves sportives avec un professionnel."

"Mon coach de running depuis 6 mois, compétent, professionnel, amical et disponible je ne peux que le recommander ! Christophe est au top 👍"

"J’ai connu Christophe fin Mai 2023. Je ne savais pas nager , pas courir , et je stagnais en vélo que j’avais commencé en Novembre 2021. 3 mois plus tard, je terminais mon premier Ironman en 10h30, sans me faire mal, et tout ça grâce à la préparation mentale et physique de Christophe. Si vous lui faites confiance , que vous vous faites confiance, que vous êtes curieux et à l’écoute , et que vous vous appliquez aux objectifs que vous vous fixez, vous y arriverez. 🏊🏃‍♂️🚴‍♂️🔥🚀"

"Incroyable coach, patient, disponible, professionnel qui vous emmènera au delà de vos objectifs. Il m’a notamment appris comment courir correctement et en pleine conscience lors de notre rencontre en septembre 2021, alors que je n’avais jamais aimé la course à pied. C’est devenu un vrai plaisir. J’ai depuis accompli un semi-marathon en mars et je m’apprête à faire mon premier triathlon à la fin du mois. Il entraîne aussi tous les membres de ma famille, petits comme grands, lors de nos nombreux séjours dans la région. Bravo Christophe et encore merci."

"Pourquoi je recommande Christophe aux novices comme aux experts ? Cela fait maintenant 4 mois que Christophe m’accompagne dans ma reconquête d’une bonne condition physique. Dès le départ, il a répondu à mes attentes (progresser sans me blesser) en me proposant des exercices variés et adaptés. Ce que j’apprécie le plus chez Christophe c’est sa pédagogie (ce qui est très rare chez les athlètes de haut niveau), la mise en place et le suivi des programmes qui me permettent de m’entraîner facilement (je sais précisément ce que je dois faire, pourquoi et comment) le tou délivré avec une grande humilité (la force tranquille en quelque sorte)…"

"Christophe est un coach passionné et à l’écoute. Il s’adapte aux objectifs et aux possibilités de chacun sans précipitation. Après 4 mois, j’ai pris confiance en mes capacités au point de m’inscrire à des couses, ce qui n’était pas mon objectif initial… N’hésitez pas! C’est forcément l’homme de votre situation."

"Un énorme privilège d’être coaché par un grand champion! Grâce au partage de son savoir et de son expérience j’ai progressé d’une façon inespérée pour moi dans la douceur et la convivialité. Un énorme merci à Christophe pour sa disponibilité,sa gentillesse et son professionnalisme ! Rdv sur les prochains triathlons pour mettre en pratique ses enseignements 🏊🏼‍♂️🚴‍♀️🏃🏻‍♂️🤙😜 Pascal Miserie"

"Christophe est un coach passionné et très engagé ! Quel que soit votre niveau, il saura s'adapté à vous pour vous proposé un programme personnalisé. Il est également toujours disponible si nous avons des demandes à lui faire et ça c'est très appréciable ! Je le recommande sans hésiter."

"Christophe est top! Vous pouvez lui faire confiance pour la préparation de grandes compétitions. A l'écoute, très disponible et tjrs de bons conseils. Sait à la fois vous ménager et a la fois vous pousser."

"Christophe Llamas est un super coach sportif ! A l’écoute, disponible et réactif, il sait vous donner des conseils pertinents et professionnels. Grâce à son programme sportif personnalisé à mon profil, j’entreprends ma préparation pour le marathon en toute confiance. Si vous chercher un coach sportif de qualité, n’hésitez plus ! Je vous le recommande grandement !"

"Christophe est un coach engagé et impliqué. Il vous permettra d'atteindre vos objectifs quel que soit votre niveau. Si vous aviez un doute, n'hésitez plus !"

"Professionnel, impliqué, disponible, réactif... Je ne pouvais rêver meilleur coach pour préparer mon marathon. Entraînement évolutif, et adapté à chacune de mes demandes, je suis en pleine confiance pour aborder ma prochaine course !"

"objectif Ironman avec Christophe. Reprise douce en endurance pour perte de poids : moins 10kg en un trimestre ! Dans le même temps, montée en puissance velo, travail sur la fréquence de pédalage. Les plans sont précis, adaptés à l’objectif et à l’état de forme du moment . La confiance en la réalisation de mes objectifs s’installe. Je ne saurais que recommander Christophe Llamas !!!"

"Christophe est un Coach exceptionnel de par sa bienveillance et son professionnalisme. Ses compétences sont pointues, il propose un accompagnement physique et nutritionnel basé sur une longue expérience et analyse de ce qui fonctionne bien. Son coaching est personnalisé et évolutif en fonction des progrès. Son suivi et ses encouragements sont quotidiens. Un belle personne avec beaucoup d'humilité pour un champion du monde !!! Je recommande vivement ! !"

"complètement ravie d'être coaché par Christophe. Pas de bla-bla inutile mais des explications claires, nous passons de suite à l'action dans le respect du corps, avec une belle bienveillance. Au- delà de la séance, des entrainements à faire, un programme, facile à réaliser et avec en même temps un sentiment de liberté et d'absence de contraintes. Franchement, je le recommande vivement, foncez voir Christophe !!!"

"Christophe est un coach bienveillant, qui sait s'adapter à votre niveau et définir un plan d'entrainement en fonction des objectifs à atteindre, et ce même avec une condition physique médiocre à la base. C'est une belle personne, très loin du coaching marketing de papier glacé, il vous accompagne dans votre progression avec des mots justes."

"Super coach! A contacter sans hésitation! Très bon contact avec les enfants et leurs parents. Il est à l'écoute et bienveillant. Ma fille adore ses séances d'escalade et de natation (qui lui permettent en plus d'être très à l'aise lors des sorties piscine avec l'école)."

"Christophe est un coach à l’écoute, bienveillant et sympathique. Sa méthode de perte de poids basée sur l’endurance et une alimentation plus équilibrée est très efficace (-8kg en deux mois sans régime alimentaire). Il sait également nous amener à nous définir de nouveaux objectifs ambitieux et à les atteindre! Je recommande sans hésiter!"

"==> Coach sportif à recommander sans hésiter ! Je fais appel à Christophe depuis le mois de juin souhaitant perdre du poids suite à ma grossesse et la vie de tous les jours ainsi que pour retrouver un rythme de vie plus sain et un équilibre physique/alimentaire dans ma vie de tous les jours. J'en suis ravie, j'ai pu perdre le poids que je n'arrivais pas à perdre depuis plusieurs années et nous allons continuer en ce sens pour descendre encore plus bas tout en respectant ma morphologie et mes limites. J'ai pu trouver un rythme de vie agréable et sain en prenant du plaisir en endurance avec de la course à pied, du vélo combiné à du renforcement musculaire mais j'ai également trouvé un nouvel équilibre alimentaire sans aucune sensation de faim entre les repas. Je me découvre. C'est un coaching complet, personnalisé avec de la bienveillance."

"Très bon coach, c'est mon mari mais mon coach aussi. Grâce à lui j'ai vraiment progressé en course à pieds mais aussi en natation et en vélo. Il a toujours les mots qu'il faut pour m'encourager, il est bienveillant et à l'écoute. Il est toujours à mes côtés pendant mes différentes compétitions et se donne à 110% pour que je réussisse. Il agit de même avec tous ses clients. On a un objectif, Christophe va tout mettre en place pour que l'on puisse l'atteindre et tout ça avec bienveillance et c'est ce que j'apprécie avant tout."

"Christophe est mon coach sportif depuis 3 mois (16 séances), il propose des exercices adaptés à mon niveau, on alterne vélo 🚲 , course 🏃‍♀️ et renforcement musculaire (TRX). Un programme complet qu’il sait varier séances après séances. Il est très pédagogue et attentif aux besoins et objectifs de chacun, il est disponible et sait motiver tout en faisant progresser. Il complète les séances avec des conseils en nutrition, fournit également des livres et autres ressources dont il est l’auteur. C’est un vrai plaisir de faire du sport avec Christophe #supercoach ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️"

"Cela fait 2 mois que Christophe est mon coach à domicile. Je me demande pourquoi je n'ai pas fait appel à lui plus tôt. Très impliqué dans mon coaching, il renouvelle les exercices, assure le suivi, est disponible en cas d'interrogations, arrive à trouver des solutions en cas de difficultés ou problèmes, et les résultats commencent déjà à se voir. Je recommande absolument !"

"Christophe est un excellent coach sportif, très à l'écoute, disponible et professionnel. Au-delà de ses compétences sportives, c'est une personne avec de grandes qualités humaines. Je recommande vivement."

"Super coach ! Christophe aide à se surpasser et motive comme personne. Le tout c'est de lui faire confiance et de respecter ses consignes et conseils. Il est ainsi une garantie de progresser."

"Christophe Llamas est un super Coach sportif ! Il vous créér un programme sportif sur mesure tout en s'adaptant à votre profil. Etant champion du monde d'ultra triathlon en 2004 et 2006 et sportif de haut niveau, il saura vous apporter tout l'enseignement et l'entraînement nécessaire pour mener à bien votre activité sportive !"

"Christophe est un excellent coach. Dédie et très attentif à vos besoins. Il m’a beaucoup aidé à progresser et me sentir mieux dans mon corps, plus musclé et athlétique. Vivement recommandé."

"Chris est vraiment un très bon coach. Après mes deux grossesses, je voulais vraiment récupérer la forme physiquement. J'ai donc décidé de passer par un coaching sportif. Chris m'aide quotidiennement en confectionnant des programmes adaptés à mes besoins et à mes capacités. Il se montre très disponible et très à l'écoute. Franchement je ne regrette pas mon choix. Grace à lui je suis fière de participer de nouveau à des courses!!! Merci Chris :)"

"Mon objectif n'est pas encore atteint (compétition le 8 juin Alpsman Triathlon extrem) mais je constate déjà les progrès au fil de la préparation Le soutien du coach (Christophe Llamas) semaine après semaine et sa présence m'ont donné plus de confiance en moi et je me sens serein et bien épaulé pour le futur J'avais quelque inquiétudes concernant mes nombreux déplacements professionnelles mais il a su s'adapter par rapport à mes contraintes et me proposer des séances alternatives. Une belle découverte"

"Super coach, attentif, disponible et très professionnel. J’ai pu me remettre en jambe grâce à Christophe et à ses conseils, et atteindre mon premier objectif de course. Au top !"

"Je n’en suis pas à ma première saison de triathlon (essentiellement sur des distances L) et l’approche de Christophe m’a particulièrement convaincu. Son expérience du haut niveau sur des distances deca -triathlon lui permet de nous établir des programmes sur mesure, personnalisés, en fonction des objectifs de chacun. Son experience nous permet aussi de mieux comprendre notre corps et ses réactions pendant les phases d’entrainements et de compétition. C’est grâce à cela qu’aujourdhui mon entraînement hebdonmadaire fatigue moins mon corps (moins de travail d’intensité) tout en visant un meilleur objectif temps lors des compet’. C’est en toute confiance que je respecte son planning d’entrainement et que j’attends avec impatience le début de la saison de triathlon pour mettre à profit cette nouvelle approche."

"Un vrai passionné qui a poussé les limites de sont corp et de son sport à l’extreme. D’un grande expérience et qui est toujours de bons conseils. Pour préparer un objectif avec des entraînements spécifiques et un suivis personnel je le recommande vraiment !"

"Christophe est un coach incroyable. Accessible. Simple. Juste dans ses analyses. Et totalement engagé. Il met à profit son expérience unique des courses de l'extrême pour apprendre, sans se faire mal (au sens, sans se blesser), à se dépasser soi-même. Il est totalement investi dans son travail et permet avec une approche rigoureuse, calculée et volontaire de vous faire prendre conscience de votre potentiel et d'avoir suffisamment confiance en soi ensuite pour améliorer significativement ses performances. Je suis avec lui depuis 6 mois et j'ai déjà constaté des progrès très importants que je n'avais jamais atteint auparavant."

"Christophe est un coach sportif attentif à vos objectifs et sérieux dans la durée. Les séances sont variées et permettent d'éviter l'ennui. Je recommande !"

"Fort de son expérience sportive de haut-niveau, Christophe a su mettre ses compétences au service des autres. Doté d’une grande écoute il sait s’adapter à chaque situation et ne vous lâchera pas tant que votre objectif ne sera pas atteint. Rigoureux, sérieux et pédagogue vous pouvez faire appel à ses services en toute confiance !"

"Très bon feeling avec Christophe, passionné à l'écoute, il adapte les séances avec et sans lui en fonction des contraintes ou forme du moment. Je pensais que courir serait plus compliqué mais j'ai bien adhéré à sa méthode et ses conseils. Déjà 13,7kg de perdus en deux mois avec un petit rééquilibrage alimentaire (bon j'ai à priori un bon métabolisme mais la méthode fonctionne). Que du positif !"

"Coach au top!! Disponible, bienveillant, efficace !!!! Quelque soit votre profil, vos objectifs, il adaptera au mieux votre programme pour un résultat optimum. Moi qui n'était pas fan de course à pied, j'ai finalement réalisé avec plaisir mon premier marathon (alors que ce n'était pas du tout mon objectif de départ)."

"Christophe sait s’adapter à tout type de profil : débutant ou expérimenté, pratiquant de running ou d’autres sports… Il partage ses connaissances en physiologie et en nutrition pour nous aider à atteindre nos objectifs. Merci pour tout !"

"Christophe est un coach extraordinaire. Il met son expérience et son expertise d'athlète de haut niveau à notre portée. Comme je n'ai pas la chance d'habiter Aix en Provence, j'ai eu droit à un coaching à distance qui a plus que satisfait mes attentes malgré la distance. Une grand merci à toi Christophe et je peux vous le recommander sans hésiter comme coach sportif que vous vouliez vous remettre en forme, sportif amateur ou professionnel. Il peut s'adapter à tous vos besoins!"

"Christophe est un grand professionnel dont le maître mot est l'adaptation aux objectifs de son client. Il a de très bonnes connaissances en physiologie et en nutrition, et maîtrise différentes techniques de renforcement musculaire qu'il combine souvent pour arriver à un résultat complet. Il a réussi à me faire aimer la course à pied qui n'était auparavant pour moi qu'un passage obligé ! Il est en plus très sympathique et à l'écoute. Un super coach !"

"Super coach !!!! J'ai fais appel à Christophe pour me préparer aux tests de sélection pour le BPJEPS AGFF notamment le Luc léger . Il m'a super bien préparé. Il est non seulement un bon coach mais aussi très a l'écoute quand j'ai eu des doutes il m'a aidé et rassurée. Je le conseille +++ pour entraînements, coaching, préparation, et aide a la nutrition."